Veszélyesek a fogyasztószerek?

         

           A mai ember ideje mindig kevés. Sok esetben az alapvető lét biztosítás is a "mókuskerék" hajtását jelenti. Az egészséggel nem törődünk annyira, mint azt testünk megérdemli. A testünk, ami nélkül nem vagyunk képesek alkotni. Egyre több feladatot kapunk. Ma gyorsan szeretnénk elérni sokat. A természetes egészségmegőrzés helyett sajnos sokszor "szintetikus" megoldásokat választunk az idő szűke miatt.








Felmerül a kérdés, hogy mit ehetek meg és mit kerüljek?

Egyrészt a szokásos étkezésem alatt, másrészt a nem természetes étrend-kiegészítők szedésével.

1. Vannak olyan ismert szokásos élelmiszerek, melyeket összekeverve zsírégető hatás alakul ki. Ilyen például a citrom, a fahéj, a gyömbér és a torma. Valamennyi növényi eredetű étel olyan tulajdonságokkal bír, amire nagy szüksége van a szervezetnek az éhség és a felesleges zsír leküzdésében.

Hozzávalók:

130 g friss torma

    3 citrom 
    4 ek. méz

    2 tk. őrölt fahéj

    1 ujjnyi gyömbér

Elkészítés:

A tormát és a gyömbért meghámozzuk, apró darabokra vágjuk, turmixgépbe tesszük, belecsavarjuk a citromok levét, majd jó alaposan összeturmixoljuk. Végül hozzáadjuk a mézet és a fahéjat is,és ezekkel is jól elkeverjük.

A keveréket befőttesüvegbe töltjük, a hűtőbe tesszük, és naponta kétszer, ebédnél és vacsoránál egy-egy teáskanállal fogyasztunk belőle. Ha kitartóak vagyunk, három hét múlva már észre fogjuk venni, hogy a derekunk és a csípőnk tájékáról elkezd apadni a felesleg.

2. Az étrend-kiegészítőkkel/gyógyszerekkel mát több a probléma. 

A kereskedő szeretné a forgalmát növelni. Ezt sajnos akkor is megteszi, ha bizonyos mellékhatások is felléphetnek az adott termék szedése mellett. Az alábbi pár sor nagyon jól összefoglalja a gyógyszeres fogyással kapcsolatos fontos tudnivalókat.

forrás: fogyas.info

Fogyasztó- és étvágycsökkentő gyógyszerek

Rizikók és veszélyek - Ne v-egyél meg akármit!

Mára egyre több fogyasztószer, étvágycsökkentő jelenik meg a piacon. És ha az ember kipróbált már közülük néhányat, s az eredmények kérdésesek voltak, érthető a bizalmatlanság. A fő kérdés végül is:

Valóban olyan biztonságosak és hatékonyak a fogyasztószerek,
mint ahogy állítják?

Sajnos egyáltalán nem minden fogyasztószer használata biztonságos vagy egészséges, a hatékonyságról már nem is beszélve. Ezek alapján bizony teljesen jogos a szkeptikusság, a bizalmatlanság, a kétkedés.

Viszont az sem lenne korrekt, ha a rossz tapasztalatokból általános következtetést vonnánk le, s minden fogyasztószert automatikusan elvetnénk. Mert igenis vannak olyan - de csakis természetes! - fogyasztószerek, melyek használata teljesen biztonságos és eredményes.

Első lépésként nézzük meg, hogy a gyógyszertárakban - legtöbbször vényre - kapható testsúlycsökkentők, fogyasztó tabletták beváltják-e a hozzájuk fűzött reményeket, és érdemes-e ezeket a fogyáshoz használni.

Fogyasztó- és étvágycsökkentő gyógyszerek

A gyógyszernek minősülő (általában vényre kapható) fogyasztószereknek két fő típusa van:

Étvágycsökkentők:

Az étvágycsökkentők fokozzák a szervezet teltség érzetét, s ezáltal "trükközik ki" a természetes éhségérzetet. Hatásukat kémiai ingerületátvivő anyagok fokozásával (mint pl. a szerotonin vagy katekolamin) érik el, ami elnyomja az éhségérzetet. Ilyen étvágycsökkentő gyógyszer pl. az Adipex, Meridia, Lindaxa.

Zsírfelszívódás gátlók:

A zsírfelszívódás gátló gyógyszerek (mint pl. a Xenical, Alli) megakadályozzák a táplálékkal elfogyasztott zsír egy részének felszívódását.


Ezen fogyasztószerek egy része rövid távon valóban eredményesnek tűnhet. Szedésükkel meg lehet szabadulni több-kevesebb felesleges kilótól.

De mielőtt valaki túlságosan belelkesedne, és az ilyen fogyasztószerekben keresné túlsúlya leküzdésének lehetőségét, érdemes figyelembe venni az alábbi tényeket.

Fogyasztó- és étvágycsökkentő gyógyszerek - Rizikók és veszélyek:

1. A gyógyszerek szedése mindig valamekkora rizikóval jár; függőség, mellékhatások, tolerancia kialakulása.

Függőség:

A testsúlycsökkentő gyógyszerek - mint bármely gyógyszer, amit hosszabb ideig szed valaki - testi és lelki függőséget okozhatnak. Ekkor már nem olyan könnyű leállni a fogyasztószerről, ami hosszabb távon komoly egészségügyi problémákat válthat ki.

Mellékhatások:

Mint minden gyógyszernek, így a fogyókúrás szereknek is lehetnek mellékhatásai (mint pl. fejfájás, szapora szívverés, magas vérnyomás, izzadás, álmatlanság, fáradékonyság, erős szomjúság, szájszárazság).

Tolerancia kialakulása:

Egy idő után a szervezet alkalmazkodik a gyógyszerhez, s ekkor a fogyasztószer már nem váltja ki a kezdeti hatást. Ez a jelenség a kábítószer- vagy alkoholfogyasztásnál is megfigyelhető; ilyen esetben szokták növelni a mennyiséget (adagot) vagy áttérnek valami erősebb szerre. A mentális és fizikai egészség szempontjából egyik verzió sem ajánlott. A fogyasztószereknél is hasonló a helyzet; hiába szedi valaki a kezdetben "sikeres" gyógyszert, egy idő után a szer hatástalan lesz.

2. A gyógyszerszedés nem egy egészséges életformát támogat; a rizikófaktorok miatt a gyógyszerek nem nyújtanak hosszú távú segítséget a fogyásban vagy a testsúly megtartásában.


3. A fogyasztó gyógyszerek alkalmazása - mint a gyógyszeres kezelések többsége - tüneti megközelítés, nem kezeli a tényleges problémát.


4. A fogyasztószerek szedésének befejeztével nagyon nagy annak valószínűsége, hogy az illető visszaszedi a kúra alatt leadott kilókat.


5. A gyógyszerek összetevői szintetikus anyagok, fogyasztásuk nem egészséges és nem is teljesen biztonságos.


6. A fogyasztószereket leggyakrabban orvosi vényre lehet kiváltani, szedésük azonban nincs folyamatos orvosi felügyelet alatt, így nő a kockázat veszélye.

Ahogy a fentiekből is látható, a gyógyszernek minősülő, szintetikus fogyasztószerek, étvágycsökkentők használata nagyon nem jó választás egy biztonságos és egészséges fogyás eléréséhez.

Természetes fogyasztószerek, étrendkiegészítők

A gyógyszerekkel szemben a természetes fogyasztószerek, étrendkiegészítők használata már sokkal jobb választásnak tűnik.

Óvatosságra ezen a téren is szükség van, hiszen vannak cégek, melyek - az eladhatóság érdekében - "természetesnek" titulálnak olyan fogyasztószereket, melyek összetevői nem felelnek meg ennek a kritériumnak.

És arra is találhatunk példát, hogy a fogyasztószereket "garantált fogyással" reklámozzák, ami egy ép ésszel gondolkodó ember számára azonnali értetlenséget vált ki; hogyan is változtathatna meg egy kis tabletta egy táplálkozási szokást vagy egy életmódot?!

A természetes táplálékkiegészítők, vitaminok és gyógynövények - egy egészséges étrend kiegészítéseként - fontos részét képezik bármely sikeres fogyás programnak, s óriási segítséget nyújthatnak abban, hogy a test zsírégető folyamatai beinduljanak; elengedhetetlenek a sejtekben zajló anyagcsere-folyamatokhoz, közreműködnek a testben zajló biokémiai folyamatok szabályozásában, melyek során a táplálék hasznosul, és energia keletkezik belőle, így nagyban megkönnyíthetik és felgyorsíthatják a fogyást!

De még a természetes fogyást segítő táplálékkiegészítők sem helyettesítik - a fogyáshoz is szükséges - kiegyensúlyozott étrendet és egészséges életmódot.


Néhány támpont, ami segíthet a megfelelő fogyasztószer kiválasztásában.

Egy jó - fogyást segítő - étrendkiegészítő (minimális) ismérve:

-        Természetes összetevőkből áll

-        Nem tartalmaz káros összetevőket.

-        Nincsenek mellékhatásai.

-        Szedése hosszú távon is ajánlott.

-        Hatását klinikai vizsgálatok is alátámasztják.

Szerencsére azért vannak természetes zsírégető- és étvágycsökkentő táplálék-kiegészítők (vitaminok, gyógynövények stb.), melyek megfelelnek a fenti kritériumoknak, és valóban segítik a fogyást!

Milyen homeopátiás szert használjak, ha szeretnék lefogyni? 46 éves éhezést kerülő nő kérdése...

Több válasz is érkezett szakemberektől...

forrás: Dr. Fejes Krisztina

Kedves Kérdező,
a súlyfelesleg mögött lelki szinten mindig félelem áll. Ilyenkor az egyén körbe veszi magát zsírral, ami a "védelmet" jelenti a külvilág hatásaival szemben. A lelki szintű megoldás a leghatékonyabb, a félelem feldolgozása, a lelki szintű biztonság megteremtése. Homeopátiás szerrel étvágyat lehet csökkenteni, de fontos az esti étkezés kihagyása vagy minimalizálása. Este már nincs "tűz elem" az Univerzumban, ami "elégeti" az ételt. Ki lehet próbálni a Cefamadar-t, illetve reggel az Anacardium orientale-t, este az Antimonium crudum-ot. Mindkettőből 5-5 golyó, a C30-as! potenciából. Ha ezek kevésnek bizonyulnak, az előbbi feloldás javasolt.
Üdv: Fejes K

forrás: Dr. Bán Marianna

Kedves Kérdező,
a homeopátia nem fogyaszt, így semmilyet. Bár reklámoznak Cefamadar néven egy készítményt, de tartós, jó eredményről még nem számoltak be- és ez nem is meglepő. Az anyagcsere- blokkok felszámolása, a lelki folyamatok, a kémiai- energetikai működések személyre szabott harmonizációja, egészséges életvitel bevezetése után megindul a fogyás.
Üdvözlettel, Mariann

Te mit gondolsz?????

SAVANYÚKÁPOSZTA-KÚRA – A BIZTOS FOGYÁS TITKA?.(!,?)

Igaz vagy hamis állítás az eredményes fogyás a káposztalé segítségével?

Nem csak fogyókúra...

A káposztát, mindenekelőtt a fejes káposztát - latinul Brassica oleracea - már az ókori görögök és a rómaiak is alkalmazták külsőleg ödémák, köszvény és kelések sebkötözésére. Belsőleg is hasznosították a növény levét a hasfájás, hasmenés ellenszereként.

A középkori szerzők is gyakran említették dicsérően a káposztát. Akár belsőleg, akár külsőleg használva a káposzta feloldotta az akkori nézet szerint gyulladásokat okozó rossz nedveket. Ezért különösen alkalmas volt a fekélyek és pörkök gyógyítására. Cikkünkből megtudhatod, ma milyen formában használhatod a növény előnyös egészségügyi hatásait.

Eredete és termesztése

A keresztesvirágúak - latinul Brassicaceae - családjába tartozó fejes káposzta az egyik legősibb kultúrnövényünk, mely Európában a földközi-tengeri térségtől egészen Írországig megterem. Gyógynövényként különösen a fejes káposztahasználható.

Hasznos vegyületei

A gyógyászatban alkalmazott káposztalevél nyomelemeket, ásványi anyagokat, rostokat, valamint vitaminokat - A-, B-komplex és C - tartalmaz. Megtalálható benne egy speciális anyag is, az úgynevezett antiulkusz-faktor, melyet gyomorfekély kezelésére használnak. Fontos megemlíteni továbbá a mustárolaj-glikozidokat is, melyek - ha nagy mennyiségű káposztát fogyaszt valaki - gátolják a jód feldúsulását a pajzsmirigyben. Ebből adódóan a pajzsmirigy-túlműködés természetes ellenszere lehet.

Alkalmazási területei

A káposzta gyógyászati alkalmazására nincsenek tudományosan elismert ajánlások, bár a természetgyógyászatban fontos gyógynövény. Szokásos a káposztalékúraszerű alkalmazása gyomorégés, nyálkahártya-gyulladás, nyombélfekély és gyomorbetegségek gyógyítására. Külsőleg a káposztalevelet gyulladásos bőrbetegségek és fekélyek kezelésére használják.

Táplálkozz egészségesebben!

Az egészséges táplálkozás több annál, mint az, hogy alkalmanként eszel pár szem gyümölcsöt. Hallgasd meg dietetikus szakértőnk tanácsait!

Gyomorfekély ellen

Gyomorbetegségek - elsősorban gyomorfekély - kezelésére a káposztalé az egyik leghasznosabb gyógymód. Gyümölcspréssel facsarj ki egy liternyi káposztalevet a levelekből. Oszd el ezt a mennyiséget háromfelé, és az étkezéseket követően kortyolgasd. A káposztalé-kúrát legfeljebb három-hat hétig folytasd.

https://www.facebook.com/sgitsunkegymasnaklefogyni/

Alternatív fogyást segítő eszközök.(!,?)

Ha már megtaláltuk a módszerünket, akkor mivel kombináljuk az eredményesség érdekében? Pl. fogyókúra-masszázs?

https://www.facebook.com/sgitsunkegymasnaklefogyni/?hc_ref=PAGES_TIMELINE&fref=nf

Tényleg így van?......

Január eleje az újrakezdés időszaka. Nagy fogadalmakat teszünk és egy ideig be is tartjuk. Vannak, akik annyira elszántak és kitartóak, hogy sikerül teljes életmód- és szemléletváltást végrehajtaniuk. De lássuk be - még ha irigyeljük is - Ők vannak kevesebben. A szürke valóság inkább az, hogy maradunk tovább is a taposómalomban - bármilyenben is vagyunk - és az adott kereteken belül próbálunk egy kis időt szakítani magunkra: kicsit lazítani, a testünket, lelkünket, bőrünket ápolni, szépíteni.

Léteznek olyan szolgáltatók, szalonok, ahol olyan környezetet és szolgáltatásokat biztosítanak, amelyek segítenek azt a kevés önmagunkra szánt időt a lehető leghatékonyabban eltölteni.

Itt az ember, Mi vagyunk a középpontban.....

Mennyire segít az akupunktúra a fogyásban?

forrás: Dr. Zhao Xiao Mei

A hagyományos kínai orvoslás több ezer éves tudomány és azon világszerte sikeresen alkalmazott szelíd gyógymódok közé tartozik, amely természetes,  mellékhatásmentes technikák és beavatkozások segítségével mind a test, mind a szellem megbetegedéseire gyógyírt nyújt.

Holisztikus szemléletmódja és kezelési technikái segítségével fejti ki gyógyító hatását.

A következő gyakori panaszokkal érkezőket kezeljük eredményesen:

Fájdalmak:

Fejfájás, mozgásszervi fájdalmak, gyomorfájás, hasfájás, torokfájás, idegzsába, tumoros eredetű fájdalmak csillapítása, görcsök, traumás eredetű fájdalmak

Belgyógyászati betegségek:

Cukorbetegség, magas vérnyomás, magas koleszterinszint, asztma, szívritmus zavarok, keringési zavarok, emésztési zavarok, egyéb belgyógyászati betegségek

Idegrendszeri betegségek:

Depresszió, szorongás, neurózis, skizofrénia, mánia, anorexia, bulimia, álmatlanság, epilepszia, impotencia és egyéb idegrendszeri betegségek

Nőgyógyászati panaszok:

szabálytalan, hiányzó vagy fájdalmas menzesz, méhelőreesés, mióma, kismedencei gyulladás, petefészek, ciszta, folyás, klimaxos panaszok, tejhiány, jóindulatú emlőcsomó, meddőség és egyéb nőgyógyászati betegségek

Gyermekbetegségek:

étvágytalanság, fejlődési elmaradás, ágybavizelés, bénulás, izomsorvadás, alvászavar, köhögés, hasmenés, láz, gyermekkori epilepsziák

Immunrendszeri problémák:

Allergia, bőrbetegségek, immun-rendellenességek és egyéb immunrendszeri problémák.

Mozgásszervi betegségek:

Bénulás, reuma, gerincsérv, ülőidegzsába, csontritkulás, csonttörésre való hajlam, izomsorvadás, egyéb mozgásszervi betegségek

Egyéb:

Fogyókúra, bőrszépítés, alkohol-, nikotin-, és kábítószer-függőség

Ha van bármilyen fogyással kapcsolatos tapasztalatod, és lennél kedves megosztani, a megjegyzésben megteheted...

A jövő héten szakembereket szólítunk meg a felmerülő kérdésekkel kapcsolatban...

Milyen fogyókúrás módszert alkalmaztál már sikeresen?

ÓVAKODJON AZ EGYOLDALÚ FOGYÓKÚRÁKTÓL, MELYEK NEM TESZNEK JÓT AZ EGÉSZSÉGÉNEK! 2016 Aug 14.Diéták, Fogyókúra0 Ha a túlsúlyos emberre bízzuk, hogy milyen diétát válasszon néhány kg testsúlyfelesleg leadására, nagyon sokféle étrend közül választhat. Ezek egy része azonban tudományosan nem megalapozott, az esetek legnagyobb részében csak rövidtávú eredményekre alkalmas, melyet aztán visszahízás, sőt, újabb súlyfelesleg felszedése, valamint a sikertelenség következtében lelki problémák követhetnek. 
E diéták egy része azon az elképzelésen alapul, hogy ha valamely tápanyagféleséget favorizálunk az étrendben, míg másokat kizárunk belőle, akkor az egyoldalú fogyókúra egy idő után telítettség, csömör érzéshez is vezethet, mely szintén csökkenti a táplálékfelvételt. 

A kővetkezőkben röviden ismertetünk néhány ilyen diétát anélkül, hogy részletesen bemutatnánk azokat, hiszen a szakmai vélemény szerint nem alkalmasak arra, hogy hosszútávon tartósan a testsúlyt csökkentsék. 

A legnépszerűbb egyoldalú diéták Pont diéta Ilyen egyoldalú kampányszerű, nem ajánlott fogyókúra a főleg zsírdús diéták közül a pont diéta, mely szerint a tápanyagok pontértéket kapnak, a zsírok, zsíros ételek 1-2 pontot, a tészták, kenyerek, gyümölcsök, alkohol 20-40, akár több száz pontot is, miközben napi maximum 40 pont érték alatt lehet számítani fogyásra. Érelmeszesedésre hajlamosító, koleszterinszint-emelő, valamint egészségtelen, mégis igen széles körben reklámozott diéta. 

Atkins-és Lutz-féle diéta Az Atkins-, illetve Lutz-féle diéta hasonló a „zsíros” pont diétához, csak ezekben 15, illetve 25%-nyi szénhidrátfogyasztást is engedélyeznek. Kasper-diéta Kasper diétája főleg kukoricaolajat és fehérjét, 2000 kcal-t tartalmaz, mely kevésbé egészségtelen, koleszterinszegény, de sokáig nem tartható. 

Banting-diéta A főleg fehérjét tartalmazó diéták közül Banting diétája az egyik legismertebb, melyben egy fülorvos nagyothalló és elhízott betegének napi 5-600 g fehérjét javasolt, kevés szénhidrát mellett. A hallását visszanyerő Banting nevű beteg történetét világszerte megismerték. Ennyi állati fehérje azonban egészségtelen. Hollywood-diéta A Hollywood-diéta az  1920-30-as években nagyon divatossá vált, amikor a a filmek szépségideálja megváltozott, s a dívák elkezdtek fogyókúrázni. Napi 3-6 tojás volt a diéta váza, sovány húsok, halak mellett a bevitt 700 kcal rövidtávú fogyáshoz elegendő volt, de a szervezet erre anyagcsere-csökkentéssel reagál, mely hosszú távon megakadályozza a fogyást. 

Cooley-diéta Mai tudásunk szerint az „Edd magad soványra” (Cooley-) féle 750 kcal-os fogyókúrával ugyanez a probléma, de az 50%-os fehérjefogyasztás mellett a zsírt kiiktatja az étrendből, így legalább a koleszterinszintre egyértelműen kedvezően hat. 

Félcsirke diéta A félcsirke diéta napi 40 dkg csirke, valamint zöldség, burgonya. Népszerű diéta, egyhangúságát rendszeresen éttermi körülmények közt változatosan elkészítve lehetne feloldani. 

Rotációs diéta A rotációs diétában 600 és 1500 kcal fogyasztás váltakozik 4 hetenként. Mivel azonban kedvezőtlenül befolyásolja az alapanyagcserét a 600 kcal-s fázisban, így hosszú távon nem hasznos. 

Schrott-kúra A főleg szénhidrátdús diéták közül a Schrott-kúra az, amelyben hetenként két kis és két nagy borivó napot tartanak, a másik három napon zsemlyét és sült szilvát ajánlanak napi 700 kcal mennyiségben. 

Pritkin-diéta Az USA-ban elterjedt Pritkin-diéta növényi élelmiszerekből, nyers vagy párolt zöldségfélékből álló, majdnem vegetáriánus étrend, de ízesítésül valamennyi hús és sajt is fogyasztható. Ez a diéta azonban fehérje- és zsírhiányos, ezért nem ajánlható jó szívvel senkinek se. 

Gyümölcs diéták A gyümölcs diéták közül az egyik legismertebb az ananász diéta, mely napi 2-4 kg ananászból áll (1 kg=240 kcal), kevés hússal, hallal kiegészítve, melyet időseknek ajánlanak. Azonban ez a diéta is csak néhány napig tartható. 

Szőlőkúra során napi 3 kg szőlő fogyasztható, melynek energiatartalma valamivel több mint 2000 kcal. Ebben a diétában elégtelen a fehérjebevitel, hacsak nem egészítjük ki pl. kenyérrel. Felező diéta A felező diéta elve szerint nem kell az étkezések összetételén változtatni, csak mindenből az eddiginek a felét kell magunkhoz venni. Fogyás, de éhségérzet is várható. 

Forrás: http://dietak.fogyastippek.com/ovakodjon-az-egyoldalu-fogyokuraktol-melyek-nem-tesznek-jot-az-egeszsegenek/ .

Milyen módszerben látod a fogyás sikerét?

Miért a helyes testsúly az életminőség alapja?

Miért nehéz betartani a diétát? forrás: http://www.honvedelem.hu/cikk/10265

A honvédségben is beindulhat a nagy fogyás Címkék: honvédelmi miniszter, sport Az elmúlt néhány évben egyre többet hallani arról, hogy a folyamatosan növekvő népességszaporulat mellett a másik globális „humán probléma” a Föld lakosságának drasztikus elhízása. Vagyis egyre több az „úszógumis-sörpocakos”, a legkisebb testmozgástól is hamar kifulladó, „könnyebb átugrani, mint megkerülni” ember. A honvedelem.hu annak járt utána, hogy mi a helyzet Magyarországon és szűkebb környezetünkben, vagyis a Magyar Honvédségnél. Bár egy 2006-ban életbe lépett honvédelmi miniszteri rendelet értelmében ma már nem lehet szerződéses, vagy hivatásos katona a túlsúlyos jelölt, az aktív állomány nagy része küzd e problémával. A foglalkozás-egészségügyi osztály adatai szerint, a jelenleg állományban lévő katonák fele túlsúlyos, vagy az első elhízási kategóriába tartozik. A felmérések szerint ma a világon minden hatodik, azaz több mint egymilliárd ember túlsúlyos. A hazai statisztikák sem túl biztatóak: Magyarországon is népbetegség az elhízás, hiszen a lakosság hatvan százaléka túlsúlyos, harminc százalékuk pedig kórosan elhízott. A különbség a két kategória között lényeges – tudom meg dr. Molnár Lajos nyugállományú orvos ezredestől, az MH dr. Radó György Honvéd Egészségügyi Központ, Preventív Igazgatóság foglalkozás-egészségügyi osztályának főorvosától. A túlsúly kérdésével évek óta foglalkozó belgyógyász szakember szerint, ahhoz, hogy tisztában legyünk a kifejezések tartalmával, először a testtömeg-index fogalmát kell értelmezni. Az angol betűszóval BMI-nek (Body Mass Index) nevezett viszonyszám az ember magasságának (egészen pontosan az ebből számított felületének) és súlyának arányából megalkotott érték, amely ideális esetben 25. Akkor 25-ös az ember testtömeg-indexe, ha a magasságának centiméterben kifejezett értékéből kivonunk százat, és a kapott szám megegyezik a súlyával. Azaz például egy 180 centiméter magas ember testtömeg-indexe akkor lesz 25, ha súlya pontosan 80 kilogramm. Ezt nevezhetjük ideális súlynak. Túlsúly és elhízás Ennek ismeretében már definiálható a túlsúly és az elhízás fogalma is. Túlsúlyosnak számít az az ember, aki az ideális súlyától 1-16 kilogrammal tér el. Az elhízást pedig három kategóriára osztja az orvostudomány. Az első kategóriába azok tartoznak, akiknek súlya az ideális súlyt 17-32 kilogrammal haladja meg. A második kategóriába az ideális súlyt 33-46 kilogrammal meghaladók tartoznak, míg a harmadik csoportba az ideális súlyukat legalább 47 kilogrammal túllépőket sorolják. – Bármilyen furcsa, már akkor is betegség kezdetének számít a túlsúly, ha az ideális súlyát csak egyetlen kilogrammal is túllépi a páciens – mondja dr. Molnár Lajos, aki szerint nem üres frázis arról beszélni, hogy mennyi betegség vezethető vissza a túlsúlyra és az elhízásra. Az orvostudomány pillanatnyilag úgy véli, hogy tizenkét, különféle betegséget okozhat, ha valaki nem ügyel a súlyára. Ezek között megtalálható a vérnyomásprobléma, a cukorbetegség, az érelmeszesedést okozó magas koleszterinszint, az agyvérzés, az infarktus, számtalan alváspanasz, a légzési, és oxigénhiányos tünetek, a lelki tünetek, a depresszió és a különféle mozgásszervi és izületi problémák is. Molnár főorvos elárulja: a társadalomhoz hasonlóan sajnos a Magyar Honvédségen belül is egyre komolyabb probléma a túlsúly és az elhízás. Akaraterő és önfegyelem – Akik éveken keresztül, tartósan elhízottak, azoktól egy idő után kénytelen megválni a honvédség. Persze mindenkinek lehetősége van arra, hogy lefogyjon – mondja Molnár főorvos, aki a katonai fogyókúra receptjét is elárulja. A fogyás titka nem több mint az akaraterő és az önfegyelem. Aki fegyelmezett, az le tud fogyni. Az aranyszabály: a bevitt és a kiviteli energiának egyensúlyban kell lennie. Azaz csak annyi kalóriát szabad a szervezetbe vinni, amit a napi lét során fel is használ az ember. – Fele kaja, dupla mozgás és garantált a fogyás! – árulja el a saját maga kreálta rigmust a belgyógyász szakember, aki szerint, nincs ennél hatásosabb módszer. Nem szükséges lemondani a szénhidrátot tartalmazó, vagy éppen a zsíros-szaftos falatokról, csak arra kell ügyelni, hogy a fogyni akaró ember ezután az előzőleg elfogyasztott ételmennyiség felét vegye magához. A mozgás mennyiségét pedig növelje a duplájára. Ezzel a módszerrel átlagosan havi tíz kiló mínusz garantált. Persze az sem mindegy, hogy milyen mozgásmódot választ az ember. A katonaorvos szerint az általa „álló sportoknak” nevezett mozgásformák – mint például a súlyemelés, vagy a nehézatlétika versenyszámai – nem alkalmasak a fogyásra. A „mozgó sportok” viszont ideálisak a fogyni vágyók számára, hiszen azok a test minden izmát átmozgatják és edzésben tartják. Az igazán edzett, profi katona vérnyomása sohasem magas, pulzusa mindig alacsonyabb és nem lesz „népbeteg”, vagyis kövér. Aki vékony, tovább él A főorvostól megtudom: mindezt saját tapasztalatai mondatják vele. Néhány évvel ezelőtt, rövid idő alatt megszabadult a rajta lévő tizenöt kilónyi súlyfeleslegtől, s ezt a súlyát sikerült is meg tartania. Azóta egészségesebbnek érzi magát, s kigyógyult néhány kisebb betegségből is. – Az elmúlt néhány évben több száz katona vállalkozott arra, hogy általam dokumentálva fogyjanak le. Egyértelműen kimutatható, hogy a sikeres fogyókúrát követően szinte mindenkinél megszűntek a vérnyomás-problémák és egyéb más, kisebb betegségek is – meséli Molnár ezredes, aki természetesen azzal is tisztában van, hogy egy sikeres fogyókúra után milyen könnyen és gyorsan vissza lehet szedni a kilókat. Ezt azonban önuralommal és fegyelemmel meg lehet akadályozni. A főorvos szerint a profi életmódot folytató profi katonát – egyebek mellett – az is jellemzi, hogy hatalmas akaraterővel rendelkezik, s képes uralkodni saját testén. Dr. Molnár Lajos egyébként úgy véli: nem véletlen, hogy a vékony emberek tovább élnek, mint az elhízottak, hiszen ők nem szenvednek az elhízás következtében fellépő betegségektől. Az orvosi definíciók szerint egyébként az számít vékonynak, akinek a testtömeg-indexe 18 alatt van. – Aki vékony, az nem beteg, legfeljebb más ember szemében csúnya – osztja meg a véleményét a főorvos, aki úgy látja, hogy meg kell találni az arany középutat a kórosan vékony, szupermodell-alkat és a túlsúly-elhízás között. Dr. Molnár Lajos egyébként úgy véli, a legfontosabb cél, hogy mindenki tisztában legyen vele: a BMI-t 25 alatt kell tartani. Hiszen az elhízásból eredő betegségek nem gyógyíthatók, csak drágán kezelhetők. Éppen ezért az ideális cél az lenne, ha a Magyar Honvédség olyan populációvá válna, amelyben egyáltalán nem, vagy csak alig fordul elő korunk népbetegsége.